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腸内フローラが
あなたの美肌を守り健康を支えている
あなたの腸活をバージョンアップする「知っておくべき腸活の基礎」
多様な腸内フローラを維持するには
ルミナコイドが必要
ルミナコイドとは
大腸で発酵する
難消化性食物成分
[腸活知識1]
短鎖脂肪酸は腸内で
細菌バランスを整え
腸管粘液層を修復
腸内フローラは
ルミナコイドを食べて短鎖脂肪酸を産む
[腸活知識2]
短鎖脂肪酸が
慢性炎症を抑制し
様々な不調を改善
腸管粘膜層は
腸内バリア機能を
強化し免疫を向上
[腸活知識3]
※日本語字幕表示の設定方法が不明な方は、以下をご参考にしてください。「YouTube動画に日本語字幕を表示させる方法！アプリの使い方」
[ 初級 ]
腸内フローラはあなたの身体を支配している
原題：How Bacteria Rule Over Your Body
– The Microbiome ( Kurzgesagt – In a Nutshell)
微生物が脳に語りかけるとどうなるか？
[ 初級 ]
人体の半分は微生物？マイクロバイオームの世界
(BBC News Japan)
私たちの身体の半分が人間ではないのをご存知ですか。 人間の細胞は全体の43％に過ぎず、残りはバクテリアやウイルス、菌類といった「微生物（マイクロバイオーム）」で構成されています。 マイクロバイオームは私たちの健康を司るだけではありません。病気や薬との関係についても研究が進められています。
[ 初級 ]
消化器系を摂取から排出まで分かりやすく解説
原題：Digestive System: Ingestion to Egestion Explained in Simple Words
(Science ABC)
消化器系は、食べた物を栄養素に分解し、体のエネルギー源にするためのシステムです。消化器系は、腸に生息する腸内細菌の助けを借りています。さらに、新しい研究によると、腸は私たちの体に驚くべき影響を及ぼしていることが分かっています。
[ 初級 ]
あなたは微生物から
成り立っている
原題：You are your microbiome
講師：ジェシカ・グリーン＆カレン・ギリマン（TED-Ed)
胃や口の中まで、私たちを助ける、何百万もの多様な微生物の棲んでいます。
ジェシカ・グリーンとカレン・ギルミンは、あらゆる生物を構成する多くの生物を理解することの重要性を強調しています。
[ 初級 ]
原文：Gut Microbiome Explained in Simple Words(Science ABC)
腸内フローラは、消化器官内に生息する何兆もの微生物（主に細菌、菌類、ウイルス、原生生物）のこと。科学者たちは、この微生物が私たちが健康に不可欠であることを発見しました。食べ物の消化を助け、栄養を供給、気分を調節、睡眠の質の向上、免疫機能を助けてくれています。
[ 初級 ]
腸内フローラとルミナコイド（発酵性食物繊維）
京都府立医科大学 大学院医学研究科 医学博士 内藤裕二教授と内科・皮膚科医の友利新先生による「腸活スペシャル対談」動画です。
腸内フローラと、それが食べるルミナコイド（発酵性食物繊維）とその代謝物である酪酸などの短鎖脂肪酸について、研究成果も踏まえて具体的に分かりやすく学ことができます。
ルミナコイド健康食品
ルルミルク
発酵性食物繊維で
あなたの腸活を
バージョンアップ
最新の腸活情報をメールで配信しています。
人間が健康でいられるのは、私たちに棲みつく腸内フローラをはじめとする多種多様な微生物（細菌、真菌、ウィルスなど）がいるからです。人に共生している微生物を英語では、「ヒューマン マイクロバイオーム（human microbiome）」と呼びます。これらが、私たちの免疫を適正に維持し、美容や健康を支えていることが様々な研究で明かになりました。
本サイトでは、腸内フローラを詳しく知るためのコンテンツをご紹介します。正しい腸活知識を身に付け、将来の健康にお役立てください。
動画で「腸内フローラ(微生物叢)」を学ぶ
書籍で「腸内フローラ(微生物叢)」を学ぶ
[ 初級 ]
腸科学
健康・長生き・ダイエットのための食事法
（ハヤカワ・ノンフィクション文庫）
人類史上もっとも多くの人を苦しめている生活習慣病やアレルギー。その原因は、現代人の食事・生活習慣によって、腸内フローラが弱っているためとも考えられている。微生物学・免疫学の専門家夫婦が最新研究にもとづき、生活改善策を助言。妊娠・出産から老後まで、少しの工夫で健やかに生きるための科学的「腸活」入門。
[ 中級 ]
マイクロバイオームの 世界
あなたの中と表面と周りにいる何兆もの微生物たち（紀伊國屋書店）
人間に棲みつく何兆もの微生物が形成する群集（=マイクロバイオーム）の基本書。
生命とは何かから、マイクロバイオームとは何か、それが人間の生活や健康にどう影響するのかまで、進化理論や細菌学の歴史をひもときながら、最新の分子生物学の成果を踏まえ、わかりやすく解説。
[ 中級 ]
あなたの体は9割が細菌
微生物の生態系が崩れはじめた
(河出文庫)
ヒトの腸内には何と100兆個もの微生物が暮らしている。しかし今、その豊かな生態系が破壊されることによって、様々な病に苦しむ人たちが増えている。
肥満も、アレルギーも、うつ病も、微生物の問題かもしれないのだ。最新科学の成果をもとに、微生物と健康の知られざる関係を解き明かした良書。
[ 上級 ]
ルミナコイドの
保健機能と応用
食物繊維を超えて＜普及版＞
（シーエムシー出版）
ルミナコイドは、ヒトの小腸で消化吸収されにくく、健康維持に役立つ食品成分。食物繊維、難消化性オリゴ糖、糖アルコール等を含む。日本食物繊維学会が世界に発信した用語。腸管免疫、大腸疾患予防、がん予防、糖尿病改善、生活習慣病予防ほか、症例への効果を詳述しています。
自分の「腸内フローラ」を知る
[ 初級 ]
腸内年齢セルフチェック
便秘やお腹のお悩みQ&A
（スマートラボ提供）
生活習慣や食事、トイレに関する簡単な設問に答えると、自分の腸内環境の状態を簡易的に診断できるウェブサイトです。
医師監修の「便秘やお腹のお悩みQ&A」で、便秘や腸内環境で気になることも、是非ご参考にしてください。
[ 中級 ]
腸内フローラDNA検査
腸内細菌検査システム「菌ドック」
（スマートラボ提携検査会社提供）
自分の腸内フローラ（微生物叢）のDNAを次世代シーケンサーで解析し、今の腸内環境結果をレポートで見ることができます。
便を採取して郵送で検体を送付すると、約1ヶ月以内に検査レポートがご自宅に送付されます。
「正しい腸活」を毎日の生活で役立てる
[ 初級 ]
ウエルネス一家言
ルルミルク公式Instagram
（スマートラボ提供）
健康的なライフスタイルを送るための豆知識食事や生活習慣などを見直すポイントなどをご紹介しています。
例えば、病的老化を促進する「糖化」や「酸化」とは何か、それを抑えるにはどうしたら良いかなど、1分程度で読める内容です。
[ 中級 ]
オナカのチカラブログ
ルルミルク公式noteブログ
（スマートラボ提供）
ヨーグルトだけで腸活はならず。 ルミナコイド健康食品「ルルミルク」による「新しい腸活」情報ページです。 まだまだ未解明な腸内微生物叢（フローラ）とその働きについて、最新研究結果とともにご紹介しています。
