多様な微生物叢があなたの美肌を守り健康を支えている
多様な微生物叢がヒトの免疫システムを正常に維持している
多様な微生物叢を保つには微生物叢の食べ物が欠かせない
微生物叢の食べ物は難消化性食物成分であるルミナコイド
微生物叢が腸内でルミナコイドを発酵し短鎖脂肪酸を産み出す
バナー6
短鎖脂肪酸は傷ついた腸管バリア機能を修復し免疫システムを正常化する
腸活で最も重要なのは腸内で短鎖脂肪酸を産み出すことである
ルミナコイド摂取こそ腸活における最も合理的なアプローチ方法だ

オナカのチカラを学ぶ

人間が健康でいられるのは、私たちに棲みついて微生物(細菌、真菌、ウィルス)のお陰です。病原菌などと区別するために「常在菌」、英語では、「ヒューマン マイクロバイオーム(humanmicrobiome)」と呼びます。これらが、私たちの免疫などに深く関係していることが様々な研究で明かになりました。常在菌を詳しく知り、将来の美容や健康にお役立てください。

動画で「腸内フローラ(微生物叢)」を学ぶ

動画で学ぶ1
初級

原題:How Bacteria Rule Over Your Body – The Microbiome

( Kurzgesagt – In a Nutshell)

微生物が脳に語りかけるとどうなるか?

※日本語字幕表示の設定方法が不明な方は、以下をご参考にしてください。「YouTube動画に日本語字幕を表示させる方法!アプリの使い方」

動画で学ぶ2.png
初級

講師:ジェシカ・グリーン&カレン・ギリマン

TED-Ed)

胃の中の微生物から歯の微生物まで、私たちは体の機能を助ける何百万ものユニークで多様なコミュニティのすみかです。

ジェシカ・グリーンとカレン・ギルミンは、あらゆる生物を構成する多くの生物を理解することの重要性を強調しています。

動画で学ぶ3.png
初級

(BBC News Japan)

私たちの体の半分が人間ではないのをご存知だろうか。

人間の細胞は全体の43%に過ぎず、残りはバクテリアやウイルス、菌類といった「マイクロバイオーム」で構成されている。

マイクロバイオームは私たちの健康をつかさどるだけでない。病気や薬との関係についても研究が進められている。

動画で学ぶ4
初級

原文:Gut Microbiome Explained in Simple Words

(Science ABC)

腸内細菌は、消化器官内に生息する何兆もの微生物(主に細菌、菌類、ウイルス、原生生物)のことです。科学者たちは、これらの微生物が私たちが健康な生活を送るために不可欠であることを発見しています。食べ物の消化を助け、栄養を供給し、私たちの気分を調節し、よく眠れるようにし、さらには免疫システムがうまく機能するのを助けてくれるのです。

書籍で「腸内フローラ(微生物叢)」を学ぶ

動画で学ぶ5
初級

原題:Digestive System: Ingestion to Egestion Explained in Simple Words (Science ABC)

消化器系は、私たちが食べたものを基本的な栄養素に分解し、体がその栄養素を使ってエネルギーを得られるようにするためのシステムです。消化器系は、長く連続した消化管(または単に腸)と、膵臓、肝臓、胆嚢などの付属臓器から構成されています。また、私たちの消化器系は、腸に生息する腸内細菌の助けを借りています。

しかし、それは消化器系のほんの表面に過ぎません。新しい研究によると、腸は私たちの体に驚くべき影響を及ぼしていることが分かっています。

書籍を学ぶ1
初級

健康・長生き・ダイエットのための食事法

(ハヤカワ・ノンフィクション文庫)

人類史上もっとも多くの人を苦しめている生活習慣病やアレルギー。その原因は、現代人の食事・生活習慣によって、腸内細菌が弱っているためとも考えられている。さらにうつ病や自閉症との関連も明らかになりつつある現在、では腸内細菌を復活させるにはどうすればいいのか。

微生物学・免疫学の専門家夫婦が最新研究にもとづき、生活改善策を助言。妊娠・出産から老後まで、少しの工夫で健やかに生きるための科学的「腸活」入門。

書籍を学ぶ2
中級

微生物の生態系が崩れはじめた

(河出文庫)

ヒトの腸内には何と100兆個もの微生物が暮らしている。

しかし今、その豊かな生態系が破壊されることによって、さまざまな病に苦しむ人たちが増えている。

肥満も、アレルギーも、うつ病も、微生物の問題かもしれないのだ!「ヒトマイクロバイオーム・プロジェクト」など、最新科学の成果をもとに、微生物と健康の知られざる関係を解き明かしたベストセラー。

書籍を学ぶ3
中級

あなたの中と表面と周りにいる何兆もの微生物たち

(紀伊國屋書店)

人間の体表や体内に棲む何兆もの微生物が形成する群集=マイクロバイオームについて、しっかり学びたい人のための基本書。

生命とは何かという根本的議論から、マイクロバイオームとは何か、それが人間の生活や健康にどう影響するのかまで、進化理論や細菌学の歴史をひもときながら、最新の分子生物学の成果を踏まえ、豊富なイラストと共にわかりやすく解説する。

論文で「ルミナコイド」を学ぶ

書籍を学ぶ4
上級

食物繊維を超えて<普及版>

(シーエムシー出版)

ルミナコイドは、ヒトの小腸で消化・吸収されにくく、健康維持に役立つ食品成分。食物繊維、難消化性オリゴ糖、糖アルコールなどを含む。日本食物繊維学会が世界に発信した新用語。

特定保健用食品(トクホ)への応用、腸管免疫、大腸疾患予防、がん予防、糖尿病改善、メタボリックシンドローム予防ほか、実際の症例への効果を詳述。現代人の健康を支える重要なルミナコイド食品素材を20品目網羅。

Webで自分のオナカを「簡易診断」をする

腸内年齢
初級

便秘やお腹のお悩みQ&A

(スマートラボ)

簡単な設問に答えると、自分の腸内環境の状態を簡易的に診断できるウェブサイトです。

医師監修の「便秘やお腹のお悩みQ&A」で、便秘や腸内環境で気になることも、是非ご参考にしてください。

インスタグラムで「ウェルネス」を学ぶ

インスタグラムで学ぶ
初級

健康的なライフスタイルを送るための豆知識

(スマートラボ)

食事や生活習慣などを見直すポイントなどをご紹介しています。

例えば、病的老化を促進する「糖化」や「酸化」とは何か、それを抑えるにはどうしたら良いかなど、1分程度で読める内容です。

ブログで「腸活」「ルミナコイド」を学ぶ

ブログで学ぶ
初級

腸活で最も重要なことは腸内で短鎖脂肪酸を産み出すこと(スマートラボ)

ヨーグルトだけで腸活はならず。 ルミナコイド健康食品「ルルミルク」による「新しい腸活」情報ページです。 まだまだ未解明な腸内微生物叢(フローラ)とその働きについて、最新研究結果とともにご紹介しています。

「オナカのチカラ」ブログメルマガ登録

ご登録ありがとうございます。